Ложное пробуждение - это яркое переживание кажущегося пробуждения ото сна, в то время как на самом деле он остается во сне. Сновидец выполняет свою обычную утреннюю рутину - встает с постели, проверяет время, начинает день - только для того, чтобы внезапно осознать, что он все еще спит. Некоторые люди испытывают множественные ложные пробуждения, создавая дезориентирующий эффект русской куклы.
Ложные пробуждения тесно связаны с осознанными сновидениями и снным параличом, причем все они связаны с необычными переходами между состояниями сна. Они, как правило, возникают в периоды нарушения сна, сильного стресса или когда разум особенно бдителен в отношении пробуждения. Система перехода между сном и бодрствованием мозга дает сбой, создавая убедительную симуляцию бодрствующего сознания во сне.
Есть два признанных типа. Тип 1 - обыденный: сновидец просто верит, что проснулся, и действует нормально, пока что-то не раскроет его сон. Тип 2 предполагает жуткую, напряженную атмосферу - что-то кажется неправильным, комната выглядит по-другому, свет ведет себя странно. Ложные пробуждения 2-го типа часто граничат с переживаниями сонного паралича.
Для осознанных сновидцев ложные пробуждения представляют собой ценную возможность. Выполнение проверки реальности всякий раз, когда вы просыпаетесь, - искренняя проверка того, спите ли вы - превращает ложные пробуждения в точки запуска осознанного сновидения. Многие опытные осознанные сновидцы обнаруживают, что большинство их осознанных сновидений начинаются с ложных пробуждений.
С психологической точки зрения повторяющиеся ложные пробуждения могут отражать ощущение того, что вы оказались в ловушке рутины, неспособность полностью осознать жизненные обстоятельства или тревогу по поводу чего-то, о чем разум пытается предупредить вас после пробуждения. Повторяемость отражает настойчивость повторяющегося сна в том, что что-то требует сознательного внимания.