Lo yoga del sogno (Milam in tibetano) è una pratica buddista tantrica risalente almeno all'VIII secolo d.C., sistematizzata nei Sei Yoga di Naropa. A differenza del sogno lucido occidentale che enfatizza principalmente il controllo e l’esplorazione, lo yoga del sogno utilizza la consapevolezza del sogno come percorso diretto per riconoscere la natura della mente e raggiungere la liberazione spirituale.
L’insegnamento fondamentale è che sia l’esperienza di veglia che l’esperienza di sogno sono ugualmente illusorie – apparenze che sorgono nella coscienza senza solidità intrinseca. Riconoscendo prima i sogni come sogni e poi estendendo tale riconoscimento alla vita di veglia, il praticante allenta l'attaccamento alle apparenze e si muove verso il riconoscimento della natura luminosa della consapevolezza stessa.
La pratica prevede quattro fasi progressive: prima, il riconoscimento dello stato di sogno; secondo, trasformare il contenuto del sogno (dimostrando il potere creativo della mente sulle apparenze); terzo, moltiplicare e ridurre gli oggetti del sogno (approfondimento del controllo); e quarto, dissolvere interamente il sogno in chiara luce – la luminosità fondamentale della coscienza liberata da ogni contenuto proiettato.
La preparazione diurna è essenziale nello yoga da sogno. I praticanti coltivano la pratica del corpo illusorio, riconoscendo durante il giorno che l’esperienza di veglia ha una qualità simile a un sogno. Ricordando ripetutamente a se stessi che tutte le apparenze sono mente, costruiscono l’abitudine al riconoscimento che alla fine si trasferisce nello stato di sogno.
Dream yoga represents perhaps the most sophisticated integration of dream practice and spiritual development in human history. Laddove il sogno lucido occidentale tende all’esplorazione e alla terapia, lo yoga del sogno punta verso la domanda ultima: qual è la natura della consapevolezza che è consapevole? The answer, according to the tradition, is available in the transparency of the dream.