الاستيقاظ الكاذب هو تجربة حية للاستيقاظ من النوم على ما يبدو بينما تبقى في الحلم بالفعل. يمر الحالم بروتينه الصباحي المعتاد - النهوض من السرير، والتحقق من الوقت، وبدء اليوم - فقط ليدرك فجأة أنه لا يزال نائمًا. يعاني بعض الأشخاص من صحوات كاذبة متعددة ومتداخلة، مما يخلق تأثير الدمية الروسية المربك.
ترتبط الاستيقاظ الكاذب ارتباطًا وثيقًا بالحلم الواضح وشلل النوم، وكلها تنطوي على تحولات غير عادية بين حالات النوم. تميل إلى الحدوث أثناء فترات النوم المتقطع، أو التوتر الشديد، أو عندما يكون العقل يقظًا بشكل خاص بشأن الاستيقاظ. يفشل نظام الانتقال بين النوم واليقظة في الدماغ، مما يولد محاكاة مقنعة للوعي أثناء اليقظة داخل الحلم.
هناك نوعان معروفان. النوع الأول عادي: يعتقد الحالم ببساطة أنه قد استيقظ ويسير بشكل طبيعي حتى يكشف شيء ما عن الحلم. النوع الثاني ينطوي على أجواء مشحونة وغريبة، حيث يبدو أن هناك خطأ ما، وتبدو الغرفة مختلفة، وتتصرف الأضواء بشكل غريب. غالبًا ما تكون الاستيقاظ الكاذب من النوع الثاني مرتبطًا بتجارب شلل النوم.
بالنسبة للحالمين الواضحين، تعتبر الاستيقاظ الكاذب بمثابة فرص ثمينة. إن إجراء التحقق من الواقع عندما تستيقظ - التحقق حقًا مما إذا كنت تحلم - يحول الاستيقاظ الكاذب إلى نقاط انطلاق للحلم الواضح. يكتشف العديد من الحالمين الواضحين ذوي الخبرة أن غالبية أحلامهم الواضحة تبدأ من الاستيقاظ الكاذب.
من الناحية النفسية، يمكن أن تعكس الاستيقاظ الكاذب المتكرر شعورًا بالوقوع في فخ الروتين، أو عدم القدرة على الاستيقاظ الكامل لظروف حياة المرء، أو القلق بشأن شيء يحاول العقل تنبيهك إليه عند الاستيقاظ. تعكس الجودة المتكررة إصرار الحلم المتكرر على أن شيئًا ما يحتاج إلى اهتمام واعي.