CBT-I 与梦境重写
慢性噩梦会影响生活质量。失眠认知行为疗法（CBT-I）是解决这一问题的循证方法。
意象预演疗法 (IRT)
包括在清醒时回忆噩梦并将其改写为积极的结果，从而重新训练你的大脑。
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克服噩梦：失眠认知行为疗法与梦境重写
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噩梦
噩梦是生动的、令人不安的梦，会引起强烈的恐惧或恐惧，足以唤醒睡眠者。据估计，85% 的成年人每年至少经历一次噩梦，其中 2-8% 的人经历噩梦的频率足以造成严重痛苦。它们几乎只发生在快速眼动睡眠期间，此时杏仁核活跃，但前额叶皮层安静。
噩梦
反复出现的噩梦与白天的焦虑和未被处理的压力关系密切。在快速眼动睡眠中，大脑会尝试消化强烈情绪，但当恐惧信号过强时，这个过程会被打断，同样的情节便在下一晚重演。已有多种有证据支持的方法，其中意象排演疗法（IRT）被视为一线选择。本文仅供参考，不做诊断，也不承诺疗效。
人工智能与梦想科学
人工智能正在以十年前看似不可能的方式改变梦的研究和解释。经过数千份梦境报告训练的机器学习模型现在可以识别梦境内容的模式，将梦境主题与心理特征相关联，甚至可以根据睡眠期间的大脑活动模式预测梦境内容。