直接回答：醒来哭泣是很常见的现象，通常并不是疾病的征兆。最常见的原因是悲伤的梦、压力、噩梦或夜惊、荷尔蒙变化、药物或酒精、睡眠不足、抑郁或创伤后应激障碍，以及身体刺激，如眼睛干涩或睡眠呼吸暂停。有用的下一步是记录模式，安慰身体，如果哭泣频繁、令人痛苦或伴有其他症状，则寻求帮助。
1. 悲伤的梦
梦见已故的亲人可能会非常生动，足以让人流下真正的眼泪。梦可能会重演一段记忆，想象一段对话，或者只是把这个人放在一个熟悉的房间里。泪流满面地醒来是对正常悲伤过程的正常反应，而不是您有问题的迹象。
如果梦是温暖的，那就让它温暖吧。如果感到痛苦，请写下所说的话。悲伤的梦经常在周年纪念日、生日和安静的季节出现。随着时间的推移，它们往往会软化，但它们并不遵循时间表。
2. 压力和焦虑
压力在睡眠中表现为导火索更短、觉醒次数更多、梦境更生动。一段时期的考试、工作中的冲突或经济上的担忧可能会导致一个以泪水结束的梦，即使这个梦本身并不明显悲伤。哭泣是身体完成白天开始的反应。
问问在做梦之前你脑子里已经在想什么。答案通常比符号更有用。如果压力持续存在，则梦是改变负荷的信号，而不是需要解码的预测。
3. 噩梦和夜惊
噩梦会唤醒您，您对梦的记忆清晰。夜惊常常让你在惊慌的状态下醒来，记忆很少或完全没有，可能包括哭泣、喊叫或殴打。夜惊在儿童中更为常见，但也可能发生在成人中，尤其是在压力、睡眠不足或发烧的情况下。
如果你弄伤了自己、吵醒了家人或者第二天感到精疲力尽，这种模式值得进行一次临床对话。解梦并不是解决夜惊的正确首选工具。
4.荷尔蒙变化
青春期、月经、怀孕、产后变化、围绝经期和更年期都会影响睡眠和情绪。醒来时哭泣可能是更广泛的荷尔蒙变化的一部分，而不是对梦本身的反应。梦想可能是舞台，而不是原因。
跟踪一个月的模式。如果哭泣集中在一个周期或生命阶段，这对医生来说是有用的信息。它不是诊断，也不是符号。
5. 药物和酒精
有些药物会改变梦的生动程度、睡眠深度或情绪。酒精会破坏睡眠并产生生动的梦，而且还会降低第二天的情绪。戒断酒精或某些药物会导致强烈的梦和情绪觉醒。
不要因为梦而停止服用处方药。写下时间并与处方者交谈。药剂师还可以检查相互作用。这是正文是第一个文本的情况。
6. 睡眠不足
当您睡眠不足时，大脑会花更多时间进行快速眼动睡眠，并可能产生更强烈的梦。情绪系统也受到较少的调节。深夜、新生儿、轮班模式或几个糟糕的夜晚都会让梦变得难以忍受。
解决办法通常很无聊：起床时间一致，睡前光线较少，房间凉爽而安静。如果睡眠问题持续超过几周，请将其视为睡眠问题而不是做梦问题。
7. 抑郁症或创伤后应激障碍 (PTSD)
抑郁症会使白天变得平淡，夜晚变得更加强烈。创伤后应激障碍（PTSD）会导致反复做梦、过度兴奋和情绪觉醒（包括哭泣）。如果经常哭泣，如果您在白天感到麻木或绝望，或者如果梦中重演了创伤性事件，那么下一步应该寻求心理健康专家的帮助。
理想的应用程序可以帮助您记录模式并为会话做好准备。它无法诊断或治疗任何一种病症。这种区别很重要，因为治疗方法不同。
8. 身体刺激
眼睛干涩、过敏、反流、疼痛、房间太热和睡眠呼吸暂停都会扰乱睡眠并产生眼泪。睡眠呼吸暂停尤其重要：它会破坏睡眠，减少氧气，让您在痛苦的状态中醒来，无法做清晰的梦。
如果您打鼾严重、醒来时口干或头痛，或者白天感到困倦，请向医生咨询有关睡眠研究的信息。哭泣可能是呼吸的症状，而不是梦。
今晚做什么
写三行：您记得什么、您醒来时的感受以及您已经想到的内容。喝水。坐在安静的地方五分钟。当您还在发抖时，请勿寻找符号。早上，看看纸条，询问这个梦是否属于悲伤、压力、身体或两者的组合。
如果哭泣每周发生一次以上，如果哭醒了其他人，如果伴有胸痛、呼吸困难或自残的想法，或者与创伤有关，请寻求专业帮助。对于特定的悲伤模式，请参阅从梦中醒来时哭泣和在梦见已故亲人后哭泣着醒来.
常见问题
醒来时哭泣正常吗
这可能是正常的，尤其是在悲伤的梦、压力期或睡眠不佳的一夜之后。频率和痛苦程度比单次发作更重要。
睡眠中哭泣的原因
梦、压力、噩梦、荷尔蒙变化、药物、酒精、睡眠不足和身体刺激都可能产生影响。该模式比单一原因更有用。
我什么时候应该去看医生
如果这种情况经常发生、打扰他人、伴有呼吸困难或胸痛、或者与创伤或抑郁有关，请寻求帮助。睡眠呼吸暂停和夜惊属于临床问题。
在梦中哭泣是否意味着梦是真实的
不。身体可以在睡眠期间和醒来时流泪，而梦不是信息或记忆。情感是真实的；解释是分开的。