直接回答： 分手后哭醒意味着你在睡觉时悲伤仍在继续。快速眼动睡眠会重新审视依恋对象，因此在最初的几周和几个月里，梦见你的前任、被抛弃或争吵是很常见的。眼泪并不表示你应该伸出援手。温和的早晨计划和诚实的支持比破译梦更重要。
几周前，这段关系就结束了，白天哭声也停止了。然后你在凌晨四点醒来，脸上湿漉漉的，梦见他们还在房间里。这不是软弱，也不是给他们发短信的信号。这是夜班的悲伤。
为什么关系结束后还会继续哭泣
当一段关系消失时，依恋并不会消失。在快速眼动睡眠期间，大脑会重播具有情感意义的材料，而前伴侣的重要性与人物的重要性一样。含着泪水醒来是身体完成白天分心所推迟的反应。
最初的几周通常是最吵闹的。梦可能是温暖的，然后是残酷的，然后是平凡的：一家超市，一个共用厨房，一场无关紧要的争吵。随着新的例程占据空间，强度往往会减轻，尽管它很少遵循整齐的时间表。
依恋、抗议和随之而来的梦
分手会激活依恋系统，当父母离开房间时，这个系统会让小孩哭泣。抗议哭泣是其标志。在头脑同意之前，身体就会提出反对，而且这种反对常常在晚上浮现出来。
这就是为什么梦比记忆更伤人。在睡眠中，没有环境，也没有日光。这种感觉达到了最大音量，而不是你花费数周时间组装的原因。
前任的梦让你心痛不已
梦见前任并不意味着你应该和好，也不意味着你无法治愈。这通常意味着头脑正在走一条熟悉的路线，或者一首歌或床边空着的一侧打开了那天的文件。
注意感觉而不是情节。梦见一个平凡的夜晚会让你为平凡而悲伤，这通常是真正的损失。梦见打架，可能是你自己的愤怒，想找个地方躲起来。
夜晚也是孤独变得喧嚣的地方。没有同事，没有队列，也没有播客主持人来打断，所以凌晨三点哭泣更多的是因为有人不在，而不是一条消息。
温柔的早晨计划
在讲故事之前说出感觉
写一句话描述你醒来时的感受：“我醒来时想念他们”就足够了。可以等到刑罚成立后再判决。
先移动身体
水、日光、淋浴、短距离步行。悲伤也存在于身体中，而运动则为早晨提供了一个去处。
选择一个人
给了解情况的人留言。不分析梦，只是了解。孤立是梦放大的悲伤的一部分。
当悲伤需要的不仅仅是时间
持续的悲伤并不是恢复力的失败，也不是以几周来衡量的。如果几个月后每天都在哭泣，如果您无法工作或吃饭，或者您有伤害自己的想法，那么下一步应该采取专业支持。
疗法可以帮助将哀悼与沉思分开，并解决维持周期持续的睡眠中断问题。梦日记可以帮助你记录这个模式，但它不是治疗师。
这意味着什么
这些梦并不表示这段关系是命中注定的，也不表示你的前任在想你，或者你应该伸出援手。它们也不意味着你被困住了，因为当你继续前进时，反复出现的梦可能会出现。
晚上哭泣并不会抵消你白天取得的进步。悲伤如波涛般涌动，夜晚正是水最深的地方。
下一步做什么
今晚，把手机放在另一个房间，具体写下一行关于你想念的事情。不是“他们”——周日早上，走廊里的声音，知道你如何喝咖啡的人。特定的悲伤比迷雾更容易携带。
早上，完成这三个步骤，让梦成为信息而不是指令。对于更广泛的模式，请阅读 梦见前任.
常见问题
为什么我会梦见我的前任，然后哭着醒来
你的大脑仍在处理一种依恋，这种依恋的消失速度并没有像关系结束时那么快。醒来的眼泪反映的是未完成的工作，而不是对方的信息。
在睡梦中哭泣是否意味着我还没有忘记它们
不一定。治愈不是线性的，夜间的悲伤往往会在白天的应对之后出现。重要的是几个月后这种痛苦是否有所缓解。
在做了这样的梦后我应该联系我的前任吗
通常不是同一天。梦是一种强烈的感觉，而不是新的信息。如果确实有必要联系，请在平静的夜晚后做出决定。