Ağlayarak Uyanmak: 8 Sebep ve Sonraki Ne Yapmalı

1. Kederli bir rüya

Ölen sevilen biriyle ilgili rüyalar, gerçek gözyaşlarına neden olacak kadar canlı olabilir. Rüya bir anıyı tekrar canlandırabilir, bir konuşmayı hayal edebilir veya kişiyi tanıdık bir odaya yerleştirebilir. Gözyaşları içinde uyanmak, normal bir yas sürecine verilen normal bir tepkidir, sizde bir sorun olduğunun işareti değildir.

Rüya sıcaksa bırakın sıcak olsun. Eğer acı veriyorsa söylenenleri yazın. Keder rüyaları genellikle yıldönümleri, doğum günleri ve sakin mevsimlerde geri döner. Zamanla yumuşama eğilimindedirler ancak bir programa uymazlar.

2. Stres ve kaygı

Stres, uykuda daha kısa bir sigorta, daha fazla uyanış ve daha canlı rüyalar olarak kendini gösterir. Bir sınav dönemi, işteki bir çatışma ya da mali bir endişe, rüyanın kendisi açıkça üzücü olmasa bile, gözyaşlarıyla sonuçlanan bir rüyaya neden olabilir. Ağlamak, vücudun gün içinde başlattığı bir tepkiyi bitirmesidir.

Rüyanızdan önce aklınızda ne olduğunu sorun. Cevap çoğu zaman sembolden daha faydalıdır. Stres devam ediyorsa rüya, kodu çözecek bir tahmin değil, yükü değiştirecek bir sinyaldir.

3. Kabuslar ve gece terörü

Bir kabus sizi rüyanın net bir anısı ile uyandırır. Gece terörü sizi genellikle hafızanızın çok az olduğu veya hiç olmadığı bir panik halinde uyandırır ve ağlamayı, bağırmayı veya dayak atmayı içerebilir. Gece terörü çocuklarda daha sık görülür ancak yetişkinlerde, özellikle stres, uyku yoksunluğu veya ateş altında ortaya çıkabilir.

Kendinizi yaralıyorsanız, evdekileri uyandırıyorsanız veya ertesi gün bitkin hissediyorsanız, bu model klinik bir konuşmayı hak ediyor. Rüya yorumu gece terörü için doğru ilk araç değildir.

4. Hormonal değişiklikler

Ergenlik, adet görme, hamilelik, doğum sonrası değişiklikler, perimenopoz ve menopozun tümü uykuyu ve ruh halini etkileyebilir. Uyanırken ağlamak, rüyanın kendisine verilen bir tepkiden ziyade daha geniş bir hormonal değişimin parçası olabilir. Rüya sebep değil, sahne olabilir.

Bir ay boyunca modeli takip edin. Ağlama bir döngü veya yaşam evresi çevresinde yoğunlaşıyorsa, bu bir doktor için yararlı bir bilgidir. Bu bir teşhis değildir ve bir sembol değildir.

5. İlaçlar ve alkol

Bazı ilaçlar rüya canlılığını, uyku derinliğini veya ruh halini değiştirir. Alkol uykuyu bölebilir ve canlı rüyalar görülmesine neden olabilir, ayrıca ertesi günkü ruh halinizi de düşürebilir. Alkolden veya bazı uyuşturuculardan vazgeçmek yoğun rüyalara ve duygusal uyanışlara neden olabilir.

Reçeteli bir ilacı rüyaya dayanarak bırakmayın. Zamanlamasını yazın ve reçeteyi yazan kişiyle konuşun. Bir eczacı da etkileşimleri kontrol edebilir. Bu, gövdenin ilk metin olduğu bir durumdur.

6. Uyku yoksunluğu

Uykunuz kısaldığında, beyin REM uykusunda daha fazla zaman harcar ve daha yoğun rüyalar üretebilir. Duygusal sistem de daha az düzenlenir. Geç bir gece, yeni bir bebek, vardiya düzeni veya birkaç kötü gecenin tümü bir rüyanın dayanılmaz hale gelmesine neden olabilir.

Çözüm genellikle sıkıcıdır: tutarlı bir uyanma saati, yatmadan önce daha az ışık ve serin ve sessiz bir oda. Uyku sorunu birkaç haftadan uzun sürerse, bunu bir rüya sorunu olarak değil, bir uyku sorunu olarak ele alın.

7. Depresyon veya TSSB

Depresyon günü düzleştirebilir ve geceyi yoğunlaştırabilir. TSSB tekrarlayan rüyalara, aşırı uyarılmaya ve ağlamayı da içeren duygusal uyanışlara neden olabilir. Ağlama sık sık oluyorsa, gün içinde kendinizi uyuşuk veya umutsuz hissediyorsanız ya da rüyanızda travmatik bir olay tekrarlanıyorsa, bir sonraki adım bir ruh sağlığı uzmanına gitmek olacaktır.

Bir rüya uygulaması, deseni kaydetmenize ve bir seansa hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Her iki durumu da teşhis edemez veya tedavi edemez. Ayrım önemlidir çünkü tedaviler farklıdır.

8. Fiziksel tahriş

Kuru gözler, alerjiler, reflü, ağrı, çok sıcak bir oda ve uyku apnesi uykuyu bozabilir ve gözyaşı oluşmasına neden olabilir. Uyku apnesi özellikle önemlidir: uykuyu böler, oksijeni azaltır ve net bir rüya görmeden sıkıntı içinde uyanmanıza neden olabilir.

Çok horluyorsanız, ağız kuruluğuyla veya baş ağrısıyla uyanıyorsanız veya gün içinde uykulu hissediyorsanız, bir doktora uyku çalışması yaptırmasını isteyin. Ağlama rüyanın değil, nefes almanın bir belirtisi olabilir.

Bu gece ne yapmalı

Üç satır yazın: hatırladıklarınız, uyandığınızda hissettikleriniz ve halihazırda aklınızda olanlar. Su iç. Beş dakika boyunca sakin bir yerde oturun. Hala titrerken bir sembol aramayın. Sabah nota bakın ve rüyanın kedere mi, strese mi, bedene mi yoksa bunların birleşimine mi ait olduğunu sorun.

Ağlama haftada birden fazla oluyorsa, başkalarını uyandırıyorsa, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya kendine zarar verme düşüncesi eşlik ediyorsa ya da bir travmayla bağlantılıysa profesyonel yardım alın. Yas'a özgü kalıp için bkz.rüyadan uyanırken ağlamakveRüyada ölen sevilen birini gördükten sonra ağlayarak uyanmak.

Sıkça Sorulan Sorular