Resposta direta:Acordar chorando é comum e geralmente não é sinal de doença. As causas mais frequentes são sonho de luto, estresse, pesadelo ou terror noturno, alteração hormonal, medicação ou álcool, privação de sono, depressão ou TEPT e irritação física, como olhos secos ou apneia do sono. O próximo passo útil é observar o padrão, confortar o corpo e procurar ajuda se o choro for frequente, angustiante ou associado a outros sintomas.
1. Um sonho de luto
Os sonhos com um ente querido falecido podem ser vívidos o suficiente para produzir lágrimas reais. O sonho pode reviver uma lembrança, imaginar uma conversa ou simplesmente colocar a pessoa em uma sala familiar. Acordar chorando é uma resposta normal a um processo normal de luto, não um sinal de que algo está errado com você.
Se o sonho foi quente, que seja quente. Se foi doloroso, escreva o que foi dito. Os sonhos de luto geralmente retornam em torno de aniversários, aniversários e épocas tranquilas. Eles tendem a amenizar com o tempo, mas não seguem um cronograma.
2. Estresse e ansiedade
O estresse aparece durante o sono como um pavio mais curto, mais despertares e sonhos mais vívidos. Um período de exames, um conflito no trabalho ou uma preocupação financeira podem produzir um sonho que termina em lágrimas, mesmo quando o sonho em si não é obviamente triste. O choro é o corpo finalizando uma resposta que começou durante o dia.
Pergunte o que já estava em sua mente antes do sonho. A resposta costuma ser mais útil que o símbolo. Se o estresse persistir, o sonho é um sinal para mudar a carga, não uma previsão para decodificar.
3. Pesadelos e terrores noturnos
Um pesadelo acorda você com uma memória clara do sonho. Um terror noturno muitas vezes acorda você em estado de pânico, com pouca ou nenhuma memória, e pode incluir choro, gritos ou agitação. Os terrores noturnos são mais comuns em crianças, mas podem ocorrer em adultos, especialmente sob estresse, privação de sono ou febre.
Se você está se machucando, acordando a família ou se sentindo exausto no dia seguinte, o padrão merece uma conversa clínica. A interpretação dos sonhos não é a primeira ferramenta certa para um terror noturno.
4. Alterações hormonais
Puberdade, menstruação, gravidez, alterações pós-parto, perimenopausa e menopausa podem afetar o sono e o humor. Chorar ao acordar pode ser parte de uma mudança hormonal mais ampla, e não uma resposta ao sonho em si. O sonho pode ser o palco, não a causa.
Acompanhe o padrão por um mês. Se o choro se agrupar em torno de um ciclo ou fase da vida, essa é uma informação útil para um médico. Não é um diagnóstico e não é um símbolo.
5. Medicamentos e álcool
Alguns medicamentos alteram a vivacidade dos sonhos, a profundidade do sono ou o humor. O álcool pode fragmentar o sono e produzir sonhos vívidos, além de diminuir o humor no dia seguinte. A abstinência do álcool ou de certas drogas pode causar sonhos intensos e despertares emocionais.
Não interrompa um medicamento prescrito com base em um sonho. Anote o horário e fale com o prescritor. Um farmacêutico também pode verificar as interações. Este é um caso em que o corpo é o primeiro texto.
6. Privação de sono
Quando você dorme pouco, o cérebro passa mais tempo no sono REM e pode produzir sonhos mais intensos. O sistema emocional também é menos regulado. Uma madrugada, um novo bebê, um turno de trabalho ou algumas noites ruins podem tornar um sonho insuportável.
A solução costuma ser enfadonha: um horário consistente para acordar, menos luz antes de dormir e um quarto fresco e silencioso. Se o problema do sono persistir por mais de algumas semanas, trate-o como um problema de sono, e não como um problema de sonho.
7. Depressão ou TEPT
A depressão pode achatar o dia e intensificar a noite. O TEPT pode produzir sonhos recorrentes, hiperexcitação e despertares emocionais que incluem choro. Se o choro for frequente, se você se sentir entorpecido ou sem esperança durante o dia, ou se o sonho repetir um acontecimento traumático, um profissional de saúde mental é o próximo passo certo.
Um aplicativo dos sonhos pode ajudá-lo a registrar o padrão e se preparar para uma sessão. Não pode diagnosticar ou tratar nenhuma das condições. A distinção é importante porque os tratamentos são diferentes.
8. Irritação física
Olhos secos, alergias, refluxo, dor, um quarto demasiado quente e apneia do sono podem perturbar o sono e produzir lágrimas. A apnéia do sono é especialmente importante: ela fragmenta o sono, reduz o oxigênio e pode deixá-lo acordado em estado de angústia, sem um sonho claro.
Se você ronca muito, acorda com boca seca ou dor de cabeça, ou sente sono durante o dia, pergunte a um médico sobre um estudo do sono. O choro pode ser um sintoma da respiração, não do sonho.
O que fazer esta noite
Escreva três linhas: o que você lembra, o que você sentiu quando acordou e o que já estava em sua mente. Beba água. Sente-se em algum lugar calmo por cinco minutos. Não procure um símbolo enquanto ainda estiver tremendo. De manhã, olhe o bilhete e pergunte se o sonho pertence ao luto, ao estresse, ao corpo ou a uma combinação.
Se o choro acontecer mais de uma vez por semana, se acordar outras pessoas, se vier com dor no peito, falta de ar ou pensamentos de automutilação, ou se estiver ligado a um trauma, procure ajuda profissional. Para o padrão específico do luto, vejachorando ao acordar de um sonhoeacordando chorando após um sonho de um ente querido falecido.
Perguntas Frequentes
Acordar chorando é normal
Pode ser normal, principalmente depois de um sonho de luto, um período estressante ou uma noite de sono insatisfatório. Frequência e angústia são mais importantes do que um único episódio.
O que causa o choro durante o sono
Sonhos, estresse, pesadelos, alterações hormonais, medicamentos, álcool, privação de sono e irritação física podem desempenhar um papel. O padrão é mais útil do que uma causa única.
Quando devo consultar um médico
Se isso acontece com frequência, incomoda outras pessoas, vem com falta de ar ou dor no peito, ou está relacionado a trauma ou depressão, procure ajuda. A apnéia do sono e o terror noturno são problemas clínicos.
Chorar num sonho significa que o sonho foi real
Não. O corpo pode produzir lágrimas durante o sono e ao acordar sem que o sonho seja uma mensagem ou uma memória. A emoção é real; a interpretação é separada.
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